¿Botas o zapatillas de trail para hacer senderismo? El gran debate del calzado resuelto (2026)

Las botas de montaña están sufriendo una crisis de identidad

Hubo un tiempo en que salir a la montaña significaba ponerse un par de botas de cuero hasta el tobillo que pesaban casi lo mismo que un perro pequeño. Esos días han quedado, para la mayoría de los senderistas, definitivamente atrás. Las zapatillas de trail han protagonizado una revolución silenciosa en nuestros caminos, y las cifras cuentan la historia de forma bastante convincente.

Según la encuesta de 2025 de The Trek a los senderistas de larga distancia del Sendero de los Apalaches, un impresionante 77% comenzó con zapatillas de trail, y el 87% las utilizó durante la mayor parte de su caminata. Más de la mitad calificó su elección de zapatillas con un 10 sobre 10. No es una tendencia de nicho. Es un triunfo absoluto.

Entonces, ¿deberías tirar tus botas por completo? No necesariamente. Pero probablemente deberías escuchar los argumentos de ambos bandos antes de tu próximo viaje al Distrito de los Lagos.

Los argumentos a favor de las zapatillas de trail

La principal ventaja es el peso. Un par típico de botas de senderismo supera los 900 gramos (a menudo cerca de 1,3 kilos), mientras que las zapatillas de trail pesan entre 500 y 700 gramos el par. Esa diferencia importa más de lo que crees. Un estudio militar de 1984, a menudo citado aunque difícil de precisar, sugería que un kilo en los pies equivale a unos cinco en la espalda en términos de gasto energético. Independientemente de si la proporción exacta resiste el escrutinio moderno, el principio es sólido: pies más ligeros significan menos fatiga.

Luego está la transpirabilidad. Las zapatillas de trail permiten que tus pies respiren, lo que significa menos ampollas y dedos más felices en días largos. También se secan mucho más rápido tras un inevitable cruce de zonas pantanosas, algo que cualquier senderista británico apreciará once meses al año.

El otro gran argumento de venta es la comodidad desde el primer momento. Sin periodo de adaptación, sin tiritas en los talones durante las dos primeras semanas. Marcas como Hoka, Salomon y Altra (cuyas Lone Peak siguen siendo las zapatillas más populares entre los senderistas de larga distancia) han fabricado modelos que realmente manejan terrenos difíciles.

Los argumentos a favor de las botas

Las botas siguen siendo útiles en situaciones específicas. Si llevas una mochila pesada (piensa en acampada libre de varios días con 15 kilos a la espalda), el soporte adicional para el tobillo y la suela más rígida de una bota adecuada ayudan a gestionar esa carga en terrenos irregulares. Las trepadas técnicas en Snowdonia o en las Tierras Altas de Escocia también favorecen algo más robusto bajo los pies.

La durabilidad es el otro factor. Las zapatillas de trail duran aproximadamente 800 kilómetros antes de necesitar ser reemplazadas, mientras que un buen par de botas de senderismo aguantará entre 1.300 y 1.600 kilómetros o más. Si no haces grandes distancias cada año, las botas pueden resultar más baratas a largo plazo, a pesar de un coste inicial más elevado (aproximadamente entre 120 y 200 libras para botas frente a 80 y 130 libras para zapatillas de trail en el comercio minorista del Reino Unido).

Para cualquier persona con tobillos delicados o que se esté recuperando de una lesión, el corte más alto de una bota proporciona una tranquilidad genuina, incluso si la evidencia sobre si el calzado de corte bajo realmente fortalece el tobillo sigue siendo poco concluyente.

Entonces, ¿qué deberías elegir?

Aquí tienes un marco de decisión sencillo:

• Excursiones de un día y cargas ligeras: Zapatillas de trail, casi siempre. Serás más rápido, estarás más cómodo y menos agotado al final.
• Senderismo de varios días con equipo pesado: Las botas siguen teniendo sentido, especialmente en terrenos rocosos o técnicos.
• Condiciones húmedas en el Reino Unido durante todo el año: Las zapatillas de trail funcionan sorprendentemente bien. Se mojan, pero se secan rápido. Las botas impermeables eventualmente también se mojan, y luego permanecen húmedas durante días.
• Invierno y hielo: Botas, idealmente compatibles con crampones. Esto no es negociable.

El veredicto

Para la mayoría de los senderistas que recorren las colinas y caminos británicos, las zapatillas de trail son la opción más inteligente en 2026. Son más ligeras, cómodas y perfectamente capaces de manejar la mayoría de las condiciones que encontrarás. Los datos de los senderistas de larga distancia respaldan esto de forma abrumadora.

Dicho esto, las botas no están obsoletas. Siguen siendo la herramienta adecuada para cargas pesadas, condiciones invernales y trepadas serias. La respuesta real, aunque suene aburrida, es que la mayoría de los senderistas entusiastas terminarán teniendo ambos tipos.

Solo hazte un favor y pruébatelas antes de comprar. Tus pies te lo agradecerán alrededor del tercer kilómetro.

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