Лучшие протеиновые батончики 2026 года: честный гид для покупателей в Великобритании

Протеиновые батончики стали швейцарским ножом в мире перекусов. Это и обязательный атрибут спортивной сумки, и спасение в ящике рабочего стола, и план «Б» на случай, если вы забыли пообедать, упакованный в фольгу. Но когда полки супермаркетов ломятся от выбора, поиск подходящего варианта напоминает онлайн-знакомства: яркая упаковка, громкие обещания и иногда неприятные сюрпризы.

Давайте отбросим лишний шум. Вот что действительно важно, чего стоит избегать и какие батончики стоят ваших кровно заработанных денег.

Что делает протеиновый батончик хорошим?

Прежде чем хватать первый попавшийся продукт с агрессивной надписью «PROTEIN», стоит знать основы. Диетологи сходятся на нескольких правилах:

• Не менее 10 г белка на 100 калорий. Все, что меньше, — это по сути обычный шоколадный батончик с хорошим маркетингом.
• Добавленный сахар: в идеале до 5 г, максимум 10 г. Некоторые батончики содержат столько сахара, что даже шоколадное яйцо Cadbury покраснело бы от стыда.
• Минимум 3-5 г клетчатки. Ваш кишечник скажет вам спасибо.

С учетом этих критериев, вот батончики, которые действительно работают.

Лучший выбор в Великобритании: Grenade Carb Killa

Grenade не зря доминирует на рынке Великобритании. 20 г белка, всего 1,4 г сахара и 226 ккал на батончик — показатели отличные. Вы найдете их в любом Tesco, Boots или магазине у дома, который претендует на наличие отдела здорового питания. Цена около 2,50 фунтов за штуку или 27 фунтов за упаковку из 12 штук не назовешь низкой, но вкус (особенно «Белый шоколад и печенье») оправдывает затраты. Для повседневного удобства в Великобритании лучше варианта нет.

Лучший универсальный вариант: Barebells

Шведский бренд, который тихо завоевал культовую популярность. Barebells содержит 20 г белка при 1,5 г сахара и около 209 ккал. Текстура больше напоминает обычный шоколадный батончик, чем у большинства конкурентов, что может быть как плюсом, так и ловушкой, если у вас проблемы с самоконтролем. Широко доступны в супермаркетах Великобритании по цене от 2 до 2,50 фунтов.

Лучший бюджетный вариант: M&S Protein Bar

Не стоит недооценивать Marks and Spencer. Их фирменный протеиновый батончик содержит впечатляющие 36,8 г белка на 55 г веса при цене всего 2,25 фунта. Если эти цифры соответствуют вашим целям, это один из самых выгодных вариантов на рынке. Не гламурно, но крайне эффективно.

Лучший для веганов: No Cow

Растительный состав и впечатляющие характеристики: 20 г белка, ноль добавленного сахара, целых 17 г клетчатки и всего 190 калорий. В чем подвох? No Cow — это американский бренд, поэтому в Великобритании он доступен в основном через онлайн-магазины, а стоимость доставки может кусаться. Если найдете их по адекватной цене, на бумаге конкурентов у них почти нет.

Лучший вариант из цельных продуктов: RXBAR

RXBAR придерживаются простоты: яичные белки, орехи, финики и ничего лишнего. Вы получаете 12 г белка, ноль добавленного сахара и 200 калорий. Содержание белка ниже, чем у конкурентов, зато список ингредиентов настолько чист, что его можно читать маленькому ребенку. Опять же, доступность в Великобритании ограничена онлайн-заказами, что нужно учитывать в цене.

На что обратить внимание (с оговорками)

Батончики Aloha предлагают 14 г растительного белка, сертифицированы как веганские, органические и безглютеновые, но 4 г добавленного сахара и 240 калорий делают их средним выбором. PROBAR дает 20 г белка и много клетчатки (8 г), но 12 г добавленного сахара — это тревожный сигнал. GoMacro подходит для тех, кто придерживается диеты с низким содержанием FODMAP, но при 10 г белка и 11 г добавленного сахара на 270-калорийный батончик математика не впечатляет.

Вердикт

Если вам нужен баланс белка, вкуса, цены и доступности в ближайшем магазине, Grenade Carb Killa и Barebells — самый надежный выбор в Великобритании. Веганам стоит присмотреться к No Cow, если они готовы заказывать онлайн. И никогда не стоит недооценивать фирменные батончики M&S с точки зрения выгоды.

Золотое правило? Переверните батончик и прочитайте этикетку, прежде чем читать маркетинговые слоганы. Ваш кошелек и ваша талия скажут вам спасибо.

Оригинал статьи доступен на сайте source.